作为一个INFJ，我很清楚自己很容易陷入抑郁之中。而这种情况在我双子座的个性下更加明显。虽然INFJ常常被描述为温柔、善良和富有同情心，但也需要注意到，这一人格类型几乎总是内向的，并且经常从环境中获得许多压力和感受。

由于INFJ本质上是一种极为敏感的个性类型，我们很容易被其他人的情感和意见影响，甚至是那些我们甚至不认识的人【就发星座】。同样，我们对自己的要求也很高，对于错误或失误反应非常激烈，很容易陷入消极的情绪，这往往是我们进一步陷入抑郁的导火索。

然而，尽管INFJ确实比其他类型更容易受到抑郁症的影响，我们也是非常有内在反抗力的。换句话说，我们更懂得如何应对这种消极情绪的产生和发展。以下是一些我个人经验积累的方法：


1.和亲密的朋友和家人一起交流

INFJ倾向于让自己感到孤单和孤独。我们经常在自己的世界里反思重重，沉迷于内心的思想和感受之中。然而，这种方法只会让我们更加陷入我们的情感中，从而进一步激化抑郁的症状。相反，找一个亲密的朋友或家人，与他们一起交流，让我们感觉到有人在乎自己，并被理解、支持和愉悦。

2.定期锻炼

INFJ尽管在自我反思中往往是非常精神上的，我们的身体也是需要锻炼和活动的。经常锻炼和参加体育活动可以帮助我们缓解紧张和焦虑，改善情绪和增强感性思考的能力。

3.寻求有效的治疗和帮助

如果您发现自己陷入非常深度的抑郁中，不要害怕寻求治疗和专业帮助。无论是通过心理咨询、药物治疗还是其他方法，治疗可以帮助我们理解、控制和减轻自己的情绪困扰，更好地掌控自己的生活。

除了这些方法，INFJ还可以尝试掌握其他能够帮助自己摆脱抑郁的方式。不论方式如何，重要的是我们明确抑郁症的影响，并努力寻找途径去克服缺陷、增强优点，以及更好地爱护自己和others。